דרך הגב

הקלישאות הכי גדולות בעולם היוגה מתחילות במילים "אורח החיים המערבי גורם לכך ש… ". אורח החיים המערבי, בניגוד לזה ה"מזרחי" או ההודי, שם התפתחה היוגה הוא אורח חיים חומרני יותר, מהיר יותר, המאופיין בתזונה מעובדת ופחות בריאה ושעות רבות ללא תנועה, כאשר חלק גדול מהיום מתבצע בישיבה.

נשמע מוכר?

החיים שלך גם הם כאלו? הרבה מדי ישיבה, פחות מדי תנועה?

זה לא במקרה.

הזמן של רבים מאיתנו עובר במשרד, מאחורי מקלדות ומחשבים. לחלקנו מצטרף גם סדר יום עמוס ודחוק, מה שמוסיף לחץ מנטאלי רב לקלחת הזו, של היום יום. מעט מדי זמן שמוקדש לטיפוח גופני ומנטאלי ויותר מדי זמן שמוקדש להתעסקות בעבודה, הישגים, דאגות וכ"ו.

וזה מובן, כי העולם המערבי, לפחות החלק שבו אנו גרים - מקדש עבודה קשה ופרנסה טובה, והישגים וציונים ותארים. ככה זה.

אחת מהבעיות המרכזיות והמאד מאד שכיחות, הן כאבי גב ובייחוד כאבים באזור הגב התחתון.

המון גורמים מביאים את הגב שלך למצב של כאב - ישיבה על כסא "ארגונומי", כזה שמבטל את עבודת שרירי הגב בשם הנוחות. ישיבה כפופה, עיסוק רב בטלפונים ניידים, שרירי ליבה חלשים. כל אלו מחלישים מאד את התמיכה לה זקוק הגב שלל ומביאה פעמים רבות למצב שבו קיים כאב כרוני או "התפסויות".

לא נעים בכלל כשזה קורה, בעיקר מכיוון שזה קורה בבת אחת וללא התרעה. הרמה לא נכונה, מנוף גדול מדי לגב, תנועה לא נכונה והגב נתפס.

ובכן איך תרגול יוגה יכול לסייע לך במצב הזה?

ראשית, על ידי הגברת המודעות לגוף וליציבה. העלאת המודעות לתחושות לא נוחות שבדרך כלל לא שמים לב אליהן, ושמסמנות הרבה פעמים את הדרך אל התחושה הכואבת בגוף. מודעות אל הנשימה שמבטאת בצורה מאד ישירה עומס גופני ומנטאלי.

שנית, היוגה עוזרת לך להפטר מהרגלים לא בריאים ולסגל במקומם אחרים, מיטיבים יותר. אם זה אומר תנועה רכה במהלך היום, אפילו על הכסא. הפסקת הליכה יזומה, התיישרות והעברת המשקל אל עצמות הישיבה תוך כדי הישיבה ועוד.

שלישית, תרגול גופני קשוב מחזק את אותם שרירים שתומכים באותם איזורים בעייתים, מזיז אותם ומרכך אותם ומכין אותם להתמודדות טובה יותר עם היום יום שלך. זוהי תחזוקה חיונית, קריטית אפילו. כלי הרכב שלך הוא הגוף, גם הוא צריך טיפולים שוטפים ותשומת לב, לא?

רביעית, במידה וכבר הגעת למקום כואב, היוגה עוזרת לך להבין לעומק את המצב, לתת לעצמך את המקום הנוח להרפות לתוכו ומאוחר יותר את המקום הנכון לעבוד לתוכו ובכך להביא אותך למקום של ריפוי והקלה.

תרגול קשוב, כשמו כן הוא, קשוב לצרכים האישיים שלך. לגוף שלך ולחיים שלך ומביא אותם בחשבון.

זהו תרגול שמבין את החיים שלך כמו שהם עכשיו ומתאים עצמו אליך. גם אם החיים שלך עכשיו הם חיים עם כאב, התרגול שם עבורך כדי להקל, לחזק ולרפא.