חיפוש
  • orikeren

תרגול לחיים

תרגול יוגה הוא יותר ממתיחות, הוא יותר מעבודת כוח, הוא יותר מנשימה והוא יותר ממשהו שאמור להביא לך שלווה.

תרגול יוגה הוא תרגול כולל שעובד על מספר רבדים ושכבות והמטרה שלו בצורה הכי כללית, היא לקחת אותך כפי שהנך עכשיו ולשפר לך משהו בחיים, משהו קטן ודרכו משהו גדול.

המשהו הזה לעיתים הוא משהו כללי: "אני רוצה להשיג יותר גמישות" או "אני רוצה להשיג יותר שלווה" והמשהו הזה הוא לעיתים משהו מאד ספציפי: " אני רוצה משהו שיעזור לי להתמודד עם חרדה או דכאון" או "אני רוצה לדעת איך להתמודד העובדה שעוד מעט יהיה לי ילד" או "אני רוצה לדעת איך להצליח לתפקד במסגרת המשרה שלי מבלי להגיע לסוף היום בלי כוחות".

לעיתים זה משהו אפילו יותר פשוט כמו "אני רוצה להצליח לעמוד על הידיים".

המטרה בתרגול היא חשובה מאד מהסיבה הפשוטה שכאשר המטרה ברורה – התרגול כמו מתארגן סביבה. כאשר התרגול נעשה מתוך מטרה מסויימת נוצרת מחוייבות אליו, כזו שמאפשרת לאורך זמן להבחין בהשפעות שלו עליך.

מכיוון שהתרגול הזה הוא כולל ומקיף יותר מרובד אחד – לאורך זמן נוצרים שינויים ותזוזות קטנות גם במקומות שבתחילה לא חשבת עליהם. התחלת לתרגל כדי לחזק את הגוף והנה גם מצב הרוח הכללי השתנה. התחלת לתרגל כדי להתמודד עם לחץ והנה קל לך לנשום פתאום והשינה השתפרה.

רצית לעמוד על הידיים ואחרי שהצלחת או שלא הצלחת – הבנת שדרך הנסיון לעמוד על הידיים – הבנת משהו על עצמך. משהו שלא קשור באופן ישיר לעמידה על הידיים.

החיים משתפרים דרך התרגול – המטרה שהצבת לעצמך בתחילה מושגת ומטרה אחרת מתגלה. או שהמטרה שהצבת לעצמך מצטרפת למטרות נוספות. דרך היוגה נפתחת בפניך.

אבל מה קורה בפועל? איך בוחרים היכן לתרגל ואיך מתחילים?

הרי יש כל כך הרבה מורים וכל כל הרבה שיטות.

הדבר הטוב ביותר לדעתי, שיעזור לך לבסס תרגול הוא כמה קל להתחיל אותו. כן, זה בסיסי עד כדי כך.

מורה או סטודיו קרוב לבית או במרחק נסיעה סביר - יעזור לך להתחיל ולהגיע.

לאחר התרגול הראשון טוב לשאול את עצמך את השאלה הבאה:

"האם התרגול עשה לי טוב"?

התשובה תתן לך את הכיוון.

זו שאלה שטוב לשאול לא רק בסופו של התרגול הראשון אלא בסופו של כל תרגול ממנו והלאה.

המורה שלי נהגה לומר שהיוגה מרגשת מאד למשך כחצי שנה ולאחר מכן, כמו אותו מחסום מנטאלי של רצי מרתון, נוצר משבר, משבר אמונה אפשר לקרוא לזה. התרגול הופך למוכר, לפחות מאתגר מנטאלית אולי, ההתרגשות פוחתת.

ועדיין לנוכח אותו מחסום מנטאלי, חשוב לשאול את עצמך "למה אני כאן?" מה התרגול נותן לי ומה הוא צריך לתת לי. האם התרגול עדיין מספק את התמיכה שהוא סיפק בתחילה? האם המטרה והכוונה הראשונית עדיין מרחפות מעליו?

היוגה צריכה להוביל לאנשהו, לא למקום רחוק, אלא למקום כלשהו קרוב- קרוב אלייך. מקום שטוב לך להיות בו, לעיתים כיוונון עדין בתרגול או שינוי של משהו אחד עוזר כדי להתקרב למקום הזה – הכיוונון הזה יכול להיות הוספה של רמת קושי או הפחתה שלה, לעיתים עצירה מוחלטת להתבוננות. היוגה מלמדת אותך קודם כל להתבונן בעצמך ובמצבך ולהעריך אותו. משם היא מציעה לך כלים לשפר אותו ומכיוון שהמקום הכולל הזה אינו רק גוף ולא רק נשימה – ההתבוננות הזו בעצמך נותנת לך קודם כל כיוון שאליו אפשר להתקדם דרך כל הכלים שהתרגול מציע.







4 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול