סוגי השיעורים

 

שיעורי קבוצה

שיעורי הקבוצה בסגנון ויניאסה קשובה (Mindful Vinyasa) מורכבים מרצפים תנועתיים שחלקם קבוע וחלקם משתנה, אשר סובבים סביב נושא מסויים והם כוללים גם תנועה דינאמית וגם שהיות בתנוחות עצמן. 

תרגול זה משלב מתן תשומת לב מלאה למצב הנוכחי של הגוף, כמו גם של הנשימה והתודעה, בכל רגע נתון.

התבוננות זו מאפשרת לנו לזהות את המקום הנכון עבורנו ולדייק אותו בכל שלב שנרגיש צורך בכך, לעיתים גם על חשבון הצורה החיצונית של התנוחות.

בשיעורים אלו לומדים את עקרונות תרגול היוגה מהבסיס, מעמיקים בלימוד המעברים בין התנוחות, מדגישים את מציאת המקום הנכון לעצירה בתוך התנוחות ומשלבים, עם התקדמות התרגול, גם תרגולי נשימה (פראניאמה). 

תרגול הויניאסה הקשובה מתאפיין בתנועה דינמית אך רכה, תוך סנכרון בין הגוף, הנשימה והתודעה.

זהו תרגול אקלקטי השואב את מקורותיו ממספר שיטות, ומיושמים בו עקרונות של דיוק בתנוחה, העמקת החיבור בין התנועה לנשימה והתאמה נכונה ומיטיבה של השיעור כולו.

הקשב הניתן לדרך התנועה והנשימה, מייצר מקום בו מתאפשר לכל מתרגל ומתרגלת להתמסר ולצלול לעומקו של התרגול.

רמת התרגול משתנה מקבוצה לקבוצה ויכולה להיות רכה ועדינה או דינמית יותר ומאתגרת.

שיעורי הויניאסה הקשובה מותאמים לכל הרמות.

השיעורים מתקיימים ב "קדמא - בית ליוגה ותנועה" בהוד השרון.

בימי ג' -  19:30

בימי ה' -  07:30 ובשעה 09:00

בימי ו' - 11:30

יש צורך ברישום מראש.

שיעורים פרטיים

תרגול פרטני, במתכונת של 1 על 1, המותאם ספציפית לתמיכה במצבים גופניים ומנטאלים, המקשים על קיום תרגול רגיל.

זהו תרגול הבנוי מפגישת אבחון ראשונית ולאחריה סדרה של תרגולים עדינים, הנבנים מעת לעת ומותאמים למגוון של מצבים גופניים כגון מחלות במערכת הנשימה, כאבי גב, פרקים, מחלות כרוניות שונות וכדומה.

התרגול מותאם גם כתמיכה במצבים מנטאלים ורגשיים שונים כדיכאון, חרדות וסטרס כתוצאה ממגוון סיבות.

תרגול זה שואב את מקורותיו מהיוגה תרפיה הקלאסית לפי דסיקצ'אר והוא מיועד לתמיכה במתרגל\ת, לחיזוק וכהתכווננות לריפוי.

כל תרגול נבנה במיוחד לצרכי המתרגל\ת ושונה מאדם לאדם.

להורדת תקנון ומחירים לשיעורים פרטיים לחצו כאן