סדנאות נשימה להתמודדות עם לחץ
שנים רבות עבדתי במשרד, מאחורי שני מסכי ענק וביליתי שעות רבות בישיבה ובסביבה מלאת לחץ.
חמש עשרה שנים שכאלו, ליתר דיוק, בהן סחרתי בניירות ערך ותיקשרתי עם בנקים ומחלקות מסחר בישראל ובעולם.
מיותר לציין שאורח חיים שכזה הוא גם מאד מעייף וגם מאד שוחק, פיזית ומנטאלית, ומביא כפועל יוצא לפגיעה גם בגוף וגם ביכולת הנשימתית. הגוף חסר אנרגיה, שחוק מרוב לחץ, והגב מקבל תבנית נוקשה וכפופה - מה שמקשה על הנשימה עוד יותר.
כאשר עברתי באופן סופי ללמד יוגה, ידעתי כי עלי לטפל גם בעצמי ובעיקר באנשים אשר נמצאים מדי יום במצב בו אני הייתי במשך אותן שנים. לשם כך בניתי את סדנת הנשימה לחברות, המעניקה כלים פשוטים, יעילים ומאד יישימים, שניתן להשתמש בהם גם במקום העבודה וגם בבית .
אלו סדנאות קצרות, ממוקדות וברורות מאד - הנותנות מידע לגבי מה זה אומר בעצם להיות בלחץ ומה המחיר הגופני שאנו משלמים כאשר אנו חווים לחץ באופן תדיר, מבחינה פיזית ומנטאלית, מהי הנשימה וכיצד הנשימה יכולה לסייע להתמודד עם לחץ וכן כיצד שימוש בצלילים ובויזואליזציה יכולים גם הם להוות כלים מעולים להיטיב את המצב.
במקום להשחק שנים, במקום להשקיע זמן וכסף על תרופות וטיפולים - ניתן ללמוד דרכים מעולות לשימוש בכלים שכבר יש ברשותנו, בכדי להתמודד עם המציאות השוחקת בצורה יעילה.
מה לומדים בסדנאות?
-
לחץ - מה הגורמים לו ומה ההשפעות שלו על המצב הגופני והמנטאלי.
-
תהליך הנשימה - כיצד הוא קורה בגוף וכיצד ניתן להעזר בו בכדי להתמודד עם אורח חיים תובעני.
-
טכניקות נשימה - לימוד והתנסות במספר טכניקות נשימה יעילות מעולם היוגה, אשר משמשות ככלי להרגעת המערכת.
-
צלילים - טכניקות מעולם היוגה לשימוש בצלילים - עוד כלי חשוב ויעיל להתמודדות עם לחץ בצורה יעילה.
-
תרגול גופני - נלמד ונתנסה במספר תרגילים בישיבה מעולם היוגה, אשר משמשים ככלי עזר להארכת והקלת הנשימה.
-
הסדנאות מתאימה לכל אדם, גם למי שלא תרגל יוגה או נשימה מודעת מעולם.
-
הסדנאות מתקיימות אונליין דרך Zoom או בצורה פרונטאלית במתחמי החברה.
-
משך הסדנא כשעתיים עד שעתיים חצי והם מתקיימות בעברית או באנגלית.
לפרטים ושאלות פנו אלי מכאן.
