דרכים יעילות להתמודדות עם לחץ

המציאות היומיומית מזמנת סיטואציות רבות התורמות להעלאת רף הלחץ.

דאגות כלכליות ואישיות, תחרותיות מקצועית ואקדמית, שאיפה למצויינות, אירועים חדשותיים - כל אלו יכולים לייצר מחשבות ורגשות שליליים, ויכולים להביא לפגיעה של ממש במערכות הגוף - החל מלחץ דם גבוה ובעיות לב ודרך בעיות מנטאליות ורגשיות כגון הפרעות חרדה וחוסר יכולת להתמודד מול השינויים והתנודות שמביאים איתם הימים.

תרגול יוגה מציע שלל כלים להתמודדות עם המציאות הזו, שמטרתם למצוא את היציבות והשקט בתוך שלל האירועים ופיתוח היכולת להתמודד מולם בצורה רגועה, שלווה ומאוזנת. 

בין אלו ניתן למצוא תרגולי נשימה, תרגולים תנועתיים ותרגולי ריכוז - שמכוונים כולם לעבר מטרה אחת - מציאת השקט בתוך הים הרועש והגועש שהוא החיים שלך.

בלחיצה כאן תהיה לך האפשרות לקבל מדריך אינפורמטיבי ויעיל המפרט את הכלים הללו, הנחיות לתרגול עצמי פשוט בזמנך החופשי ותרגול נשימה מלאה מוקלט, שניתן להוריד ולשמור בכדי שיהיה זמין לך בכל שעה שיהיה לך צורך בו.

סדנת נשימה קשובה 

לחברות, קבוצות וכל מי שמתמודד עם מציאות יומיומית עמוסה

תרגולים פשוטים ויעילים להתמודדות עם לחץ יומיומי

Beach at Sunset